불면증 극복방법 (1) 썸네일형 리스트형 [불면증] 불면증 증상 및 극복방법 자료출처: 보건복지부 / 정책브리핑 혹시 나도 불면증? ■ 불면증 자가진단 테스트 수면 중 답답함을 느낄 때가 있다. 일어나면 꿈이 생생하게 기억난다. 자는 중에 TV 소리, 차 지나가는 소리가 신경 쓰일 때가 종종 있다. 잠에서 깨면 상쾌하지 않고 머리가 무겁다. 잠드는데 30분 이상 걸리는 경우가 많다. 건망증이 심하다. 우울한 기분이 자주 든다. 푹 자지 못하고 한두 번 잠에서 깬다. 잠을 자고 나도 개운한 느낌이 들지 않는다. 모든 일이 귀찮을 때가 많다. ☞ 해당 사항 1~5개 → 주의 단계 ☞ 해당 사항 6~9개 → 높은 확률로 불면증, 규칙적인 생활, 치료 요망 ■ 불면증의 원인 섭씨 25도 이상의 열대야 더위 - 사람의 적정 수면 온도 섭씨 20도 뇌를 자극하는 요인들 - 불안, 우울증, .. 이전 1 다음
