[근력운동] 근감소증 방지, 근력운동 실천! / 신중년 건강한 식사 실천요령
자료출처 : 질병관리청 / 식품의약품안전처 / 정책브리핑 주 3일 이상, 1년 이상 지속하면 근감소증 위험 20% 이상 감소 근육이 줄어들지 않게 주 3회, 1년 이상, 꾸준히 근력운동 실천해요! 근력운동을 하면 신체기능 저하, 골다공증, 당뇨병, 사망률 등의 위험을 낮출 수 있습니다! 저항성운동(resistance training)이란 근력 및 근지구력을 발달시키기 위해 신체, 기구 등의 무게를 활용하여 근육의 이완과 수축을 반복하는 운동을 말하며, 근력운동(strength training)은 저항성운동의 일종이다. 근감소증 : 노화와 함께 근육량, 근력, 근기능이 복합적으로 감소하는 질환 저근육(low muscle mass) : 근감소증을 진단하는 지표로서, 생체전기저항분석법을 통해 측정된 제지방량(..
