[일상 속 당류] 당류 줄이기 실천방법

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자료출처: 식품의약품안전처

 

당류 속 포도당은 원활한 두뇌활동에 쓰이는 필수적인 에너지원이다.

 

 

일상 속 당류 섭취량 줄이기 방법

 

1. 음료나 빙과류 대신 영양소가 함유된 신선한 과일 간식 찾기

 

 

2. 수분 보충을 위해 음료수를 찾기보다는 시원한 물이나 탄산수를 선택하기

 

 

3. 어린이 음료를 선택할 때는 가급적 품질인증마크 제품을 선택하기

 

 

4. 제품 구입 시 영양성분표에서 당류 함량 확인하기

 

 

5. 음식을 조리할 때에 설탕 대신 천연 식재료를 사용하기

 

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